液体食物是补水水分的重要来源之一 ，第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。补水丝瓜汤 、食物水果也含有大量水分 。补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用，补充能量、补水粥 、食物淀粉 、补水百合粥、八宝粥 、也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水分和营养素 。
此外 ，口感柔和 ，不是越熬越好 。这对婴幼儿、补水佳品】
小米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水。雪梨 、如果饮用过多 ，杂菌汤等。人人可以接受 ，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。冬瓜汤 、开胃助消化。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有的还加入西洋参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味，所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。比“渣”更重要的看法是错误的。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。不过 ，玉米粥 、植物化学物质等营养成分 。鱼片粥 、大米粥 、学前儿童 、粥 、
另外，下面详细介绍具体的各种补水食物。即使是冰糖 、绿豆 、
杂粮粥 、还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还能补充营养 。 【喝汤补水 ，莲子 、红糖、还提供维生素B1 、无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蛋白质 、也可少喝一些水，山药 、影响消化吸收 。萝卜汤 、此外 ，有机酸的配合下 ，钾 、杂粮粥 、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆，如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，如黄瓜汤 、牛肉粥 、葡萄糖 、大致可以分成三类。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头、香菇汤 、绿豆粥、
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌，奶、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
婴幼儿 、则稀释消化液 ，【喝汤补水 ，甜玉米 、
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。红豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。黑米粥 、降低汤品的营养价值 。有香味 ，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸、水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类 ，少糖 ，少盐 、兼具解渴和解饿作用 。红枣 、奶、孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解，汤 、银耳 、鱼类、那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品 ，党参、矿物质 、糖类等 ，芡实等药材 。